皆さん、こんにちは！
今週のストレッチクラスは腸腰筋のエクササイズを行います。
バレエで脚を上げるときに使うのが、この腸腰筋といわれるインナーマッスルです。
ほとんどの人が脚を上げるとき、太ももの外側（大腿四頭筋）であげてしまいます。
そうするとあまり脚は上がらず、太ももが強く太く発達します。
腸腰筋から脚が使えるようになると、上体からリラックスして軽く高く脚が上がります。
この筋肉を鍛えるエクササイズは本でもたくさん出ていますが、まず意識することが難しいです。
意識できるようになれば使えるので、まず最初に意識することを目標にしましょう！
それでは今週もよろしくおねがいします。
平野
＊持ち物は、タオルと飲み物です。
