みなさん、こんにちは!
今週のストレッチクラスは、骨盤エクササイズをしましょう。
姿勢を良くするにはまず骨盤を立てることが大切です。
「骨盤を立てる」と聞くと難しく感じますが、意識することで誰でも身につきます。
まずは自分の骨盤がどうなっているのか、気づくことが大切です。
前屈をする時は骨盤ごと傾け、股関節からただんでいくイメージで行います。
辛い人はおしりの後ろを高くするなど、工夫して行うと柔らかくなります。
苦しい、辛い、と感じるだけで身体は硬くなってしまいます。
楽な姿勢で痛気持ち良いくらいのストレッチをしましょう。
それでは今週もよろしくお願いします!
平野
☆持ち物は、タオル、飲み物です。