みなさん、こんにちは！
最近肌寒くなってきましたね。
この季節は何を着ればいいのか迷ってしまいます。。。
寒さ対策で一番おすすめなのは、筋肉量を増やすことです！
筋肉量を増やすことで、血行が良くなり冷えを防ぐ事が出来ます。
それもただムキムキに鍛えれば良いというのではなく、質の良い筋肉をつけていくのが良いですよ。
今週は、インナーマッスル「骨盤底筋」を中心にエクササイズを行います。
骨盤底筋は名前の通り骨盤の底についていて、下から臓器を支えている筋肉です。
この筋肉が弱まる事で、臓器が下がってお腹が出てしまったり、内蔵の健康状態にもよくありません。
まさにインナーマッスルですので、いつも外側の大きい筋肉で動いている方は初めは分かりにくいかもしれませんが力まずにエクササイズをすることで使えるようになります！
身体の軸を感じるためにもとても大切です。
ゆっくりリラックスして行いましょう。
今週もよろしくお願いします！
平野
★もちものは、タオルと飲み物です。
動きやすく、身体が冷えないウェアでお越し下さい。
