こんにちは、KOZUEです＾＾
本日も渋谷スタジオ １１：００のストレッチクラス お疲れ様でした！
今回のテーマは、「股関節」でした！
まず、股関節とは？
私も、現役で踊っていた時は股関節を柔らかくするということに
ぼんやりとしたイメージでストレッチしていました。
現在鍼灸の学校で勉強をして
そもそも股関節のストレッチと言っても
股の関節を緩めているのでは無く、
自身の股関節の可動域を制限している筋群を緩めているだけなのだということ。
ま～考えてみると当たり前なのですが、股関節のストレッチという言葉から
私はストレッチのイメージが股関節に集中してしまったのですね！
昔の私のように、考えてしまっている方がいたらと思い書いておきました♪
では、股関節を支え動かすための筋群とは
寛骨（骨盤）から大腿骨（太もも）に起始と停止を持っています。
今回は、これらの筋群をほぐしていきました！
（ちなみに、股関節や腰椎などから起こり、脛骨（すねの骨）に停止する筋は膝関節の運動にも関与しています。）
まず腸腰筋をボールを使ってジワーとストレッチ！
（寛骨（骨盤）から大腿骨の小転子につく筋肉）
大腿四頭筋の特に大腿直筋をストレッチ！ちょっと痛いのでゆっくりジワーと＾＾
お尻の筋群をマッサージとストレッチ！
腸脛靭帯をストレッチポールでマッサージ！
ストレッチクラスでは、このような筋肉の名前や
どこにあって、どのような運動の時に使っているかも説明しています。
ただ痛いストレッチをひたすらするより
自身こっている筋肉を理解したうえで
ストレッチしてもらえればと思っています。
それでは、来週は「前屈」がテーマです！
今回の股関節周りのストレッチと
ハムストリングス、膝裏の筋群までアプローチするストレッチを行っていきます♪
それでは、来週
渋谷スタジオ１１：００からのストレッチクラスでお待ちしております。
KOZUE
