今日はKOZUEです＾＾
本日の１１：００渋谷ストレッチクラスは「前屈」をテーマに行っていきました！
前回から続き骨盤周りのストレッチ
プラス今回は、ハムストリングス、膝裏、ふくらはぎのストレッチを行っていきました。
ハムストリングス（太ももの後面）の筋肉は膝を曲げたり股関節を伸展（太ももを後ろにする動き）
日常生活に必須な抗重力筋です！
疲労が蓄積していそうですね～
床に座った状態でボールを使ってお尻と脚の付け根に置いて前屈
ゆっくり伸ばしていきました＾＾
次に、膝の周辺をマッサージしていきました。
特にふくらはぎの上部を優しくマッサージ、前屈の時にあまり注目しないかもしれませんが
ふくらはぎの筋肉もストレッチしていきました。
普段の生活でふくらはぎは立っていても、頑張って収縮して身体を支えてくれています。
生活の中で伸ばす動作が少ないため、凝り固まり血行が悪くなりやすいかと思います
じわーと足の裏から全体的に伸ばしていきました。
今回は抗重力筋をじっくり前屈ストレッチ！
血行改善に繋がったかと思います＾＾
それでは、
次回「肩首周り」
肩こりのある方
姿勢が気になる方
まずは、ストレッチをすることから始めませんか＾＾
来週１１：００渋谷ストレッチクラスで
お待ちしております。
KOZUE
