こんにちは！KOZUE です＾＾

本日の渋谷スタジオ１１：００のストレッチクラスは
「肩甲骨周り」をテーマにして行っていきました！

デスクワークなどが多く
首が前に出て肩を丸くなりすい
そんな方はいつの間にか肩甲骨の周辺の筋肉が
凝っていることが多いと思います。

左右の肩甲骨の間にある菱形筋という筋肉
頭部の下部から背骨や肩甲骨、鎖骨にも付着部がある僧帽筋など
普段あまり動かさない方向にストレッチしていきました。

例えば、左右の肩甲骨を寄せる動き菱形筋が収縮します

ここで、ストレッチなのに収縮させるの？
と思うかもしれませんが、
ストレッチの目的は凝り固まった筋肉を
血行を良くすることなのでただ伸ばすだけでなく色々な動作で行っていきます。
また、肩甲骨は腕の動きにも関係するので
腕を動かしながらのストレッチも行っていきました。

日常生活でも出来るようなストレッチだと思うので
ぜひ思い出した時に行ってもらえればと思います。

（ここでちょっとご紹介）

個人的にストレッチをしていて、特に硬くてストレッチクラス

に加えてストレッチを誰かに個人的に教えてもらいたい

もしくは、ストレッチをしていて不快な痛みを感じてしまった方など

あき鍼灸整骨院

こちらの整骨院の橋場先生は

私もいつも勉強させていただいています。

お勧めです♪

それでは、次回は
「前後開脚」
をテーマにしていきます！

渋谷スタジオ１１：００ストレッチクラスでお待ちしております＾＾

KOZUE