本日もお疲れ様でした！
渋谷スタジオ１１：００からのストレッチクラス
講師のKOZUEです＾＾
今回は「肩周り」プラス「体幹トレーニング」
私自身が肩凝りを慢性的です！
そして、デスクワークなどの長時間同じ体勢でいることは
肩凝りになりやすいです。
なので、今回はストレッチにより肩凝りも軽減できる様なクラスを行いました。
すごく当たり前のことですが、
肩には首と腕が付いていますよね♪
筋肉も、頭や首の骨から肩甲骨
肩甲骨から腕の骨
肩の筋肉は腕や首を動かすことによってストレッチが出来ます。
（考えてみれば場当たり前なんですけどね＾＾）
今回行ったストレッチを１つご紹介致します♪
１、まずストレッチバンドを床に置きその真ん中に立ちます。
２、バンドの両端を持ち膝を伸ばして立ちます。
このときに、腕をバンドの力を借りることによりさらに下に下げることが出来ます。
３、そこから、首を横にたおします。
急激にストレッチするのではなく首と腕を遠くに引き伸ばすようにストレッチします。
肩は、このようなストレッチやボールなどを使ってストレッチしていきました。
体幹のエクササイズは、いつも行っているものをレベルアップしていきました！
結構きついエクササイズなので
これも、ストレッチと同じで自分のペースでご自宅でも
続けていただければと思います♪
それでは、来週は「股関節周り」
何度やっても、もーとストレッチしたくなる部位ですよね！
来週も渋谷スタジオ１１：００ストレッチクラスでお待ちしております！＾＾
＊私のお勧め＊
あき鍼灸整骨院
http://aki-seikotuin.com/
ストレッチを誰かにしてほしい方。
怪我を診る先生にご自身の身体の硬い部位を集中的にストレッチしてもらいませんか？＾＾
