本日もストレッチクラスの皆さんお疲れ様でした！！
KOZUEです＾O＾
今回の渋谷スタジオ １１：００～バレエストレッチクラスでは、
「股関節」周囲のストレッチをテーマにしていきました＾＾
今回は、特に大腿四頭筋（前ももの筋肉）と、腸腰筋のストレッチをゆっくり行っていきました。
これらの筋肉は膝を曲げるときに使う筋肉です。
そのため日ごろかなりの頻度で使っています。
この筋肉が緊張したり凝ってくると骨盤の前傾を強くします。
（お尻が後ろに突き出た体勢）
何が問題かといいますと、脊柱のSの字カーブに関係していきます。
猫背や腰痛を強くさせてしまうことがあり、見た目だけの問題ではなくなってきますよね。
そんな、大腿四頭筋と腸腰筋の簡単なストレッチをひとつここでご紹介！
１、まず片足を床に立て、もう片方を後ろに伸ばします。
２、ここで、本日はストレッチ・ブロックを膝の下におきさらに伸ばしました。
３、始めは、一番下まで骨盤を下ろすようにしてストレッチ
４、次は、すこし後ろの膝の角度が90度になるところまでお尻をあげていきます。（続けて上下運動を続けます）
このストレッチは、特に腸腰筋のストレッチを目的として行いました。
その後も、内転筋郡やハムストリングスなどもストレッチしていきましたよ♪
では、来週は「ふくらはぎ・足首」のストレッチ
浮腫みや最近つりやすいと感じる方は是非♪
ストレッチとエクササイズを次週行っていきます！
渋谷スタジオ １１：００～ バレエストレッチクラス
次週お待ちしております！
KOZUE
