皆さんこんにちは！
KOZUEです＾＾
本日も渋谷スタジオ １１：００～ バレエストレッチ
お疲れ様でした！
今回のテーマは「お尻・ハムストリングス」のストレッチでした！
大きく臀部に付く筋肉は腰や太ももに関与してきます
今回のストレッチは臀部につく筋肉を全体的に緩めていきました＾＾
ストレッチに加えて手で筋肉の走行に「軽擦」を行なっていただきました！
簡単に言いますと、筋肉をカバーしている筋膜をほぐしていくことにより
ストレッチを簡単に出来るようにしています。
また、ストレッチをしたい筋肉に直接働きかけることにより本来の筋肉の長さに「のびろ～！」
と働きかけていることになります。
ストレッチを力任せに行なうのでは逆効果で筋肉は硬くなってしまいます。
身体にやさしく気持ちのいいストレッチをすることで、
さらにストレッチの良い効果が得られるということです。
では、今回おこなったストレッチをひとつご紹介♪
とてもシンプル！
１、仰向けに寝ます。
２、両膝を曲げ片足を反対の足に引っ掛けます。
３、その状態でお尻の筋肉が伸びているのを意識しながら、膝を横に倒します。
４、骨盤と横腹の境目を手の甲で引き伸ばすようにマッサージします。
このストレッチを2分くらいかけてゆっくり行ないます。
臀部だけでなく腰の筋肉も緩むかと思います＾＾
それでは、次週は「足首」をテーマにストレッチをしていきます。
渋谷スタジオ １１：００～バレエストレッチ
来週もお待ちしております！
