KOZUEです＾＾
本日も渋谷スタジオ １１：００～ バレエストレッチ
お疲れ様でした！
今回のテーマは「股関節」腹筋周りのストレッチでした！
股関節は肩の関節と同じような球関節という分類にわけられています
しかし肩の方が動きやすいですよね！？
それは何故かと言うと、股関節は、体を支えるために関節の周囲に強い靭帯がつき、
多くの筋肉も骨盤の安定にいつも働いているからです。
今回のストレッチはそんな股関節の可動域を制限する筋肉をストレッチしていきました！
先週に引き続き、お尻の筋と大腿四頭筋、腸腰筋、ハムストリングス、内転筋群
などなど本当にたくさんある中で、全体的にストレッチしていきましたが、
今回は、更に腹斜筋のストレッチも行いました！
ストレッチ方法はとてもシンプルに体を雑巾絞りのようにひねっていくこと
お尻のストレッチや大腿四頭筋のストレッチなどと共に行うと
さらに筋肉つながりを意識でき効果的です。
それでは、次週は「肩甲骨周り」をテーマにストレッチをしていきます。
渋谷スタジオ １１：００～バレエストレッチ
来週もお待ちしております！
良い週末をお過ごし下さい＾＾
