KOZUEです＾＾
今日も品川スタジオ １１：００～ バレエストレッチ
お疲れ様でした！
今回のテーマは「肩周り」のストレッチでした！
肩こりは生活の中で疲労やストレスなどで蓄積しやすいものですよね
頭の重さや腕の動作などで疲労がたまりやすいです！
今回とくに意識していただいたのは肩甲骨を動かすことです。
肩甲骨についている筋肉はとてもたくさんあります！
（肩甲下筋、棘下筋、棘上筋、小円筋、大円筋、菱形筋、三角筋、肩甲挙筋、僧帽筋、小胸筋、鳥口腕筋、上腕二頭筋短頭、、、、などなど）
肩甲骨を動かしにくいということは、これらの筋が凝り固まっているかもしれません。
今回は動かして血行を良くする！
そして最後には肩の力がすとんと抜けていただけるようなストレッチを行いました＾＾
エクササイズを一つご紹介！
１、両足を肩幅に開いてたち、背中の後ろで両手を組みます。
２、呼吸を吸って、呼吸を吐くときに体を丸くして頭のてっぺんから床の方向に下げていきます。
３、いけるところまで前屈し、そこで腕の力を抜きながら呼吸を深く行います。
力を抜くことがポイントとなります！ご自分の腕の重みを使ったストレッチです。
ぜひ日常生活の中でもお試し下さい＾＾
次週は、代行Kana先生になります！
ストレッチは持続することがとても大切です！
新しいストレッチのアイディアがあると思います、是非続けてきてくださいね＾＾
一週間の疲れを体を動かすことでリフレッシュしていただければと思います！
来週も頑張りましょう！
品川スタジオ
１１：００～バレエストレッチ
お待ちしております！
良い週末をお過ごし下さい！
KOZUE
