お疲れ様でした！
今回のテーマは「股関節周り」のストレッチでした！
日頃のお仕事で座りっぱなしや立ちっぱなし！
そんな方は、腰痛や股関節周りの不調を訴えがちです！
股関節周囲の筋肉の緊張バランスを整えることで股関節の調節をしていきましょう。
今回のストレッチポイントは、腸腰筋と殿筋郡です！
これらの筋肉は股関節の拮抗筋です（反対の作用を持つ筋）
どちらか一方が緊張すると骨盤の傾きが変化し脊柱の湾曲に関与していきます。
例えば腸腰筋が緊張すると腰椎の前湾が強くなり、腰を反ったような形になります。
もちろんその状態が続くと腰に負担がかかります。
股関節に関与する筋のストレッチはとても大切です！
日頃から今回のストレッチをご自宅でも続けてくださいね♪
エクササイズを一つご紹介！
１、ストレッチポールをお尻に当てるようにして仰向けになります。
２、呼吸を深く吐くことを意識して、ゆっくり片脚で床に円を書くように股関節を回していきます。
３、最後に、片脚を胸に引き寄せ呼吸をします。
ご自宅ではお尻にクッションなどをあててやってみてください＾＾
次週は、代行になります！
ストレッチは持続することがとても大切です！
新しいストレッチのアイディアがあると思います、是非続けてきてくださいね＾＾
一週間の疲れを体を動かすことでリフレッシュしていただければと思います！
来週も頑張りましょう！
品川スタジオ １１：００～バレエストレッチ
お待ちしております！
良い週末をお過ごし下さい！
KOZUE
