皆さんこんにちは！
KOZUEです＾＾
品川スタジオ日曜１１：００バレエストレッチ
お疲れ様でした！
今回のテーマは「前屈」でした！
前屈で特にストレッチが必要な筋はハムストリングスですが、
今回は「抗重力筋群」を全体的にほぐしていきました^ ^
とても単純に言うと頭の頂点から後面の筋肉を全体的にストレッチすることにより
抗重力筋をほぐすことができます。
今回行ったストレッチを一つご紹介します♩
1、長座になり太ももと坐骨の境目にテニスボールを置き座りながらボールを転がします。
2、1の状態で前屈を1分ほど
3、内側と外側も同様に転がします。
ハムストリングスの起始部にアプローチしたストレッチです少し痛いのでゆっくり行いましょう^o^
次週は「肩周り」をテーマにストレッチをしていきます。
品川スタジオ１１：００～バレエストレッチ
来週もお待ちしております！
良い週末をお過ごし下さい＾＾
