皆さんこんにちは！
KOZUEです＾＾
品川スタジオ１１：００バレエストレッチ
お疲れ様でした！
今回のテーマは「脚の後面」のストレッチでした。
主に膝を曲げたり、太ももを後ろに上げたり足首を底屈するときに使います。
抗重力筋でまっすぐにたっているだけで筋肉は緊張しています。
朝起きてからストレッチをする前に長座になって、膝と床の間に隙間があることがあります。
これは膝を曲げるハムストリングスなどの筋が緊張しているということです。
今回行ったストレッチはとてもシンプルで効果も出やすいので
是非続けていただければと思います！
本日のストレッチ＾＾
（立った状態で）
1、土踏まずにテニスボールを押し当てるように転がしマッサージします。
2、土踏まずの真ん中にボールを当てたまま、かかとを床につけ膝を伸ばします。
3、2の状態のまま全屈します。
このストレッチはハムストリングスのみでなく、
ふくらはぎや足底に付く筋肉もストレッチできるため、
ちょっと痛いですが効き目は早く出ます！
それでは、次週は「肩周り」をテーマにストレッチをしていきます。
品川スタジオ１１：００～バレエストレッチ
来週もお待ちしております！
良い週末をお過ごし下さい＾＾
KOZUE
