皆さんこんにちは！
KOZUEです＾＾
品川スタジオ１１：００バレエストレッチ
お疲れ様でした！
遅くなりましたが先週のストレッチは「足」をテーマにクラスを行いました！
特に足の裏からふくらはぎ、ふとももの後面を特にマッサージとストレッチをしていきました。
テニスボールやセラバンドを使ったエクササイズで足裏から
ふくらはぎまで全体的にほぐし血行を良くしていきました！
足首を動かす筋肉はふくらはぎやスネの部分についています。（下腿）
足がつりやすい人は足裏だけではなくふくらはぎからしっかりと
マッサージとストレッチをしてあげると楽になります。
また、下腿を前、横、後ろからと全部の面でほぐしてあげます。
今回は、みなさん前面のときにかなり痛そうにしていらっしゃいました。
下腿前面のストレッチは難しく、マッサージをテニスボールでしてあげるといいと思います！
今回のクラスでは、どちらかというと「ほぐす」「鍛える」メニューでした＾＾
それでは、次は「骨盤周り」をテーマにストレッチをしていきます。
姿勢を気にされているかたは是非＾＾
品川スタジオ１１：００～バレエストレッチ
来週もお待ちしております！
良い週末をお過ごし下さい＾＾
KOZUE
