皆さんこんにちは！
KOZUEです＾＾
品川スタジオ１１：００バレエストレッチ
本日もお疲れ様でした！
「肩まわり」特に胸椎にも意識を置いたクラスを行いました！
ストレッチクラスでも腰を反らせる動作を行っていますが
胸を張るような動作時にうまくできない人が多いなと思い
今回は背部や肋骨周囲の可動域を広げられるようにストレッチしていきました。
まず、胸椎を動かすには肋骨ごと胸を前に突き出すことや
みぞおちを背中の方に押し込むような動作を行います。
この動作だけでも胸椎を動かすことになるのですが
これが以外と難しく、ストレッチポールなどを使って
脊柱起立筋や菱形筋をマッサージすることから始めました。
実際に今回だけで見違えるような効果は難しいと思いますが、
呼吸がしやすくなったり、背中のつっぱりが抜けるような感覚になっていただければ効果があったと考えます。
また、胸椎の可動域を使って反ることをバレエのクラスの中で意識していただくきっかけになっていただければと思います。
それでは、次は「開脚」をテーマにストレッチをしていきます。
品川スタジオ１１：００～バレエストレッチ
年内最後のレッスンですので是非お待ちしております！
良い週末をお過ごし下さい＾＾
KOZUE
