こんにちは、バレエストレッチ講師のフユコです！
今日のお題は｢お仕事後や寝る前のストレッチのススメ｣です。
疲れた日はどうしてもすぐ帰宅して、一刻も布団に入りたい。。。のは分かります！！
でも少しだけストレッチの時間を持つだけで、次の日全然違うんです。
・安眠効果…こわばった体をほぐしてあげると寝つきが良くなります。
・疲労回復効果…質の高い眠りにつくと、その日の疲れはリセットされます。
・ダイエット効果…代謝がアップすることで、脂肪燃焼がしやすい体になります。
その日の疲れはその日のうちに解消して、翌日からまたシャキッと頑張りたいですよね！
横になった状態でできるストレッチはたくさんあります。
伸びをするだけでも違いますし、前回お話したゴキブリ体操もおすすめです。
簡単なものから始めてみませんか？
バレエストレッチクラスでも、60分のクラスが終わった後は、皆さん本当にスッキリした表情で顔色も明るくなっています。
｢やっぱりストレッチ大事よねー｣｢今日は疲れたから来るの迷ったけど、やっぱり来てよかった！｣と言ってリピートされる方も多いです。
体が喜んでいる証拠ですね♪
これからも体のためにしてあげられることを研究しながら、皆さんに広めていきたいと思います(^^)
