こんにちは、講師のフユコです！
バレゾナンスではバレエレッスンの最初の10分程度でストレッチを行います。
身体が温まっていないと筋肉はガチガチ。
そのままバーレッスンに入ってしまうと怪我に繋がってしまいますので、とても大事な時間です。
ストレッチというよりは、「筋肉をほぐして動かしやすくし、身体全体を温める」という目的で行ってください。
バレエは常に脚を外旋させるので、とくに股関節とお尻はしっかりほぐしましょう。
足首も大事ですよ！
バーレッスンで身体が温まったら、センターの前に今度は柔軟ストレッチをしましょう。
このタイミングで全身を伸ばすのはとても効果があります。
正しいタイミングで適切なストレッチを行って、怪我知らずのバレエライフを送ってくださいね！
