こんにちは。
講師のSHIHOです。
毎週水曜日、桜木町スタジオ11:
本日のテーマは『股関節ストレッチ』です。
股関節が固いと
※骨盤の歪みの原因
※腰痛の原因
※むくみや冷え性
※太りやすい体質に（特に下半身）
※姿勢の悪化や歩行への影響
へと繋がっていきます。
股関節とは太ももの骨「大腿骨」と「骨盤」を連結する関節部分。
股関節を支える筋肉は22あります。
この複数の筋肉によって、足の動かす可動域が決まります。
［固い股関節］≒［股関節周辺の筋肉が固い］
ということです。
レッスン前の状態は
ストレッチをして、座ってしまう坐骨を立たせていきます。
腸腰筋、大臀筋、太もも周辺のストレッチを重点的に行い、
レッスン後…
坐骨が立って、背骨がまっすぐです！
前屈をする時、まず頭を床につけたがります。
それでは、あまり前屈の効果が得られません。
開脚前屈の目的は、ヒップオープナー（股関節開き）
こわばりを作らず、身体に何かを強制するような力は一切捨てる。
足指先を天井に向け、骨盤を前に伸ばして、
そして、ゆっくりと呼吸を行います。
このやり方は怪我防止にも繋がり、
SHIHO
