本日は前回に引き続き、腕の可動域を広げるストレッチをご紹介します。
テニスボールを使い、うつ伏せで大胸筋をほぐします。
普段、身体を動かしている方でも、「痛い痛い！」の声が聞こえました。
この時期、寒さに負けて、無意識に肩に力を入れたまま歩いてしまうことがあります。
また、先生が仰るには、性格的に日頃から言いたい事が言えずに我慢してしまうタイプの方、
呼吸が浅いと言われる方も、この部分を解したほうが良いとか！
身体の前部分を解したら、同時に背中も解すことが大切です。
同じくテニスボールで、菱形筋（りょうけいきん）もほぐします。
画像の黒いマルで囲った部分です。
ここまで細かいストレッチはバレエレッスンでは時間を取れないので、
是非、ストレッチクラスからのご参加をお勧めします！
もちろん、バレエをしない方のご参加大歓迎です。
普段運動をされない方でも、ご自分のペースで継続出来る、無理の無いメニューを組んでいます。
来週も、月曜13：30-桜木町スタジオでお待ちしています！
