皆さん、こんにちは！
10月13日ストレッチクラス予告をします。
今週のテーマは「骨盤底筋群を意識して、体を正しく引き上げよう！」です。
骨盤底筋とは、恥骨と坐骨、尾骨の間にあるインナーマッスルのことです。
骨盤を支える筋肉なので、骨盤底筋の緩みは骨盤の歪みへとつながります。
また、バレエでは「引き上げ」を行うと思いますが、正しく体を引き上げるには骨盤底筋の意識が必要です。
「引き上げ」と同じ意味で、「ドローイン」という言葉もあります。
度々ストレッチクラスでは、骨盤底筋を意識した呼吸法を行ってきました。
しかし、インナーマッスルですので外側からの動きが分からず、出来ているのか曖昧だった方が多いのではないでしょうか？
そこで今回は骨盤底筋を正しく使えるアイテムを入手しました！
いつも使っているストレッチポールのように見えると思いますが、長さは２０cmと大変小さいです。
このポールを坐骨で挟みこむようにして座ることで、骨盤底筋を効果的にトレーニングできます。
今回は１つだけ入手しましたので、皆さんに体感して頂きたいと思っています。
また、骨盤底筋の意識ができるようになるとコルセット筋と呼ばれる腹横筋の意識もできるようになります。
「引き上げ」や「ドローイン」をする上でとても大切なインナーマッスルですので、同時にマスターしましょう！
レッスン中、引き上げると同時に肩も一緒に上がってしまうという方は、体の中から引き上げが出来るようになると肩が上がらなくなりますよ。
また、体は細いのにおなかがぽっこり出てしまうという方も、原因は骨盤底筋の衰えかもしれません。
とても大切な筋肉なので、少しずつ意識できるようになるといいですね。
それでは皆さん、今週も頑張りましょう！
