皆さん、こんにちは。
日曜日のストレッチクラス予告をします。
今週のテーマは「背骨を整え、伸ばす意識をしましょう！」です。
背骨には全部で24個の骨があり、７つの頚椎、12個の胸椎、5個の腰椎で成り立っています。
こちらが背骨の画像です。
この中の１つでも動きにくい骨があることで、全体に影響が及びます。
また、背骨は本来S字カーブを描いているものです。
このS字カーブが失われると、姿勢が悪くなったり、呼吸器や筋肉が弱くなるなど日常生活や運動のパフォーマンスが落ちてしまいます。
今回、背骨を１つ１つ引き離すようにストレッチすることで体の不調を治し、気持ちよく動ける体にしていきます。
また、背骨を正しいＳ字カーブに整えるストレッチも紹介しますので是非家でも継続して行いましょう！
毎朝の日課にストレッチを取り入れるだけで、1日の過ごし方が変わってくると思います。
ストレッチクラスでは仰向けになったりすることがありますので、頭に敷くタオルなどを持ってきて下さいね。
また、髪型もセットして来ますと崩れてしまうので、軽くまとめる程度で良いと思います。
それでは今週も頑張りましょう！
平野
