皆さん、こんにちは！
先週のストレッチクラスでは、ターンアウトのためのストレッチをテーマに行いました。
少しでも実感できたでしょうか？
ターンアウトはバレエをする上での永遠の課題ですので、これからもターンアウトの意識を忘れないようにしましょう。
さて、今週のストレッチクラスについてです。
今週は脚を上げるためのストレッチを行います。
体は柔らかいのにバレエになると脚が上がらない・・・という方は多いのではないでしょうか？
脚を高く上げることができない原因として考えられるのが
・お尻（大殿筋）、ハムストリングス、前腿の筋肉がカチカチに硬まっている。
・骨盤が動かない。特に前傾が重要です。
・股関節が詰まっている→正しいターンアウトができていない。
・軸足の安定感がなく、膝が曲がってしまう。しっかり床を押せていない。
・腸腰筋の意識がない。
など様々な原因が考えられます。
全てをいきなり直して脚を高く上げようとするのは難しいことですので、小さいことの積み重ねが大切です。
昨日よりも少し動かそう！変えよう！という意識を持ち、いつも使っていない筋肉に気づくことをストレッチクラスでしてみてください。
最後に、私の好きなオシポワさんです。
上げる足はもちろんのこと軸脚がしっかり床に強く突き刺さっていますね。
イメージもとても大事ですので、最初から諦めずにイメージを膨らませてレッスンしましょう！
それでは今週も宜しくお願いします。
平野
