皆さん、こんにちは。

今週のストレッチクラスは「お腹の引き上げ」を行います。

一言で「引き上げ」と言っても、どこを意識して上げるのかが重要です。

まず引き上げるのは外側の腹筋ではなく、骨盤底筋になります。

骨盤底筋は下から内臓を支えているインナーマッスルなので、腹筋をつけても下腹が出ている人はこの筋肉を上げるようにしましょう。

正しい引き上げには背筋を伸ばすだけでなく、お腹の内側の意識をすることが必要です。

最初は感覚がよく分からなくても、継続することで少しずつ分かるようになります。

それでは、今週もよろしくおねがいします。

 

 

 

 

 

☆ストレッチクラスからのお願い☆

・タオルを持参して下さい

ハンドタオルではなく、少し大きめのタオルをお持ちください。

仰向けになった時、髪の毛が直接床についてしまうと床が滑る原因になります。

ご協力お願いします！

 

平野