みなさん、こんにちは！
今週のストレッチクラスは、丹田呼吸法を行います。
呼吸法にもたくさんの種類があり、それぞれ効果が異なります。
ストレッチやエクササイズだけでなく、深い呼吸は疲れにくい身体を作り日常生活にも役立ちます。
まず丹田の意識をすることが「丹田呼吸法」の第一歩です。
意識の問題なので、はっきりとした場所はありませんが臍の３、４センチ下で胴体の中心部とされています。
効果としては自律神経が整い、免疫力が高まります。
また胴体に安定感が生まれ、お腹周りのインナーマッスルも自然とついてきますよ。
それでは今週も宜しくお願いします！
★持ち物は、タオルと飲み物です。
平野
