足首の柔らかさは、つま先をポイントにしたり、トゥシューズで立つときに

とても大切な要素になってきます。

ポイントが伸びきらない、ルルベが低いなど、足首でお悩みの方は割りと多いかもしれません。

 

足首が硬いといっても様々あって、アキレス腱が短い、足裏が固い、など原因は様々です。

まずは足裏を良くほぐすことからオススメします。

私の一番のオススメはゴルフボールで足裏をしっかり刺激することです。

しばらくはとても痛いですが、そのうち足の裏がとても柔らかくなってきます。

立ったままゴルフボールの上に足をおき、しっかり体重をかけて指のほうまでマッサージしてあげます。

足首をむやみに回してもあまり効果的とはいえません。

まずは足を使える状態にしてあげてから、足首の柔軟性をつくっていきましょう。

 

おうちでも手軽にできるエクササイズです。

柔軟性を得るのはとても根気がいるものです。

毎日続けられるといいですね。