ストレッチにかける時間も、各々個人差があると思いますし、日々カラダは変わるものですので
その都度、しっかり自分のカラダの調子に敏感になることが大切です。
私は、時と場合によりますが
舞台前ですとバーレッスンも含め１時間程度、お稽古の前でしたら１５分程度です。
お稽古前でしたら、お稽古で柔軟性も鍛えられますし、正直なところそこまで完璧にストレッチすることは
あまりありません。
ただし寒い日だったり、怪我をしていたりしたら調整することはもちろんあります。
怪我の予防にストレッチは欠かせませんが、自分でそこの部分をどのように伸ばしたり縮めたりしているかを
把握しながら行うことにも気をつけています。
また怪我をしたときはむやみにストレッチをしないようにしたほうが良いと経験上思います。
時間は長ければよいわけでもありません。
ご自分のカラダの調子に敏感になって適切な時間でおこなってください。
