こんにちは、バレエストレッチ講師のフユコです! 今日のお題は「お仕事後や寝る前のストレッチのススメ」です。 疲れた日はどうしてもすぐ帰宅して、一刻も布団に入りたい。。。のは分かります!! でも少しだけストレッチの時間を持・・・
「2017年4月」の記事一覧
セラバンドを使ったエクササイズ③
背中のストレッチと背筋に効くエクササイズ その1 1.脚を腰幅程度に間隔を開けて立ちます。 肩幅程度にバンドを持ち、腕を前方へ伸ばします。手首は反らせずまっすぐに。 2.息を吐くタイミングで横に引っ張ります。 息を吸いな・・・
セラバンドを使ったエクササイズ②
足裏強化をすると体の土台が安定し、美しい姿勢につながったり、ケガの防止にもなります。 バレエできれいな足のアーチを作るためにも必要不可欠です! 足裏強化のエクササイズ 1.まず、座った状態で足裏にセラバンドを引っかけます・・・
セラバンドを使ったエクササイズ①
セラバンドを使って、脚の裏全体を伸ばすエクササイズをご紹介します! 脚の裏側のストレッチ 1. 仰向けの状態で足の裏にセラバンドを引っかけ、天井に伸ばします。 この時、もう片方の脚は膝を立てても構いません。 そのままセ・・・
美脚効果大のおすすめエクササイズ
こんにちは、バレエストレッチ講師のフユコです! 先日「このクラスを受けるようになってから体が軽くなってきました。」と生徒さんに言われました。 嬉しいですね~(^^)♪ コツコツ続けていけば必ず体は変わりますよ! &nbs・・・
ストレッチは呼吸が大事!
こんにちは、バレエストレッチ講師のフユコです。 桜が満開になり、ようやく春がやってきました! 長ーい冬が終わった。。。 でも季節の変わり目は体調管理に気をつけましょう☆ さて毎週月曜夜のバレエストレッチのク・・・