初心者にお勧めの レッスン前の バレエストレッチ

立って行うストレッチ 身体を温める(でんでん太鼓) 足を肩幅に広げて立ちます。 屈伸運動をしながら、でんでん太鼓のように上体を左右に動かします。 その動きをつづけながら、手を下から少しずつあげていきます。 手の高さが肩の・・・