カラダが硬くてお悩みの方は多いのではないでしょうか？
特にバレエを習っているかたでしたら、柔らかいほうが良いですし、怪我もしにくいと言われています。
そして出来るだけ早く体を柔らかく出来ると良いですよね。
しかし焦りすぎても怪我につながりますので、健康的にすすめていくために１年を目安にかんがえてみました。
まずは１年を通して定期的にレッスンに通うこと。
定期的、というのがポイントです。筋肉や筋はゴムのようなもので
伸ばしてもすぐに戻る修正があります。その日たくさんストレッチをしたからといって
その長さをキープするのはとても難しいのです。。
定期的にカラダを動かし、血行などもよくし、カラダに伸びた状態を憶えこませることが大切です。
春、夏と気温が上がってくる時期にバレエレッスンやストレッチクラスを定期的に受講し、更に効果アップを
目指します。
そして寒くなってくるとどうしても筋肉や筋は縮んでしまうものです。
秋から冬にかけてはヨガなどを平行して初めてはいかがでしょうか？
呼吸は柔軟性や体温上昇に深く関わってきますし、
春と夏で伸ばした体へ更に違う筋肉や筋を伸ばすことで、効果が望めるのではないでしょうか。
定期的に行うことにより、柔軟性に加えて筋力もつきます。
ストレッチだけしていても、その柔軟性を使うには筋肉がないと出来ません。
筋力もつけて、体を使いこなせるようにしていきたいですね。
