皆さん、こんにちは！

今週のストレッチクラスは骨盤を立てるエクササイズを行います。

先週行った開脚ストレッチでは、まず骨盤を立てることが重要でした。

簡単に立てるといってもどうしたら良いか分からない方が多いと思います。

腰が引けている状態でストレッチをしても筋が痛くなってしまいますので、骨盤の立て方を練習しましょう。

椅子に座ったとき2つの坐骨が刺さっている感覚が大切です。

骨盤を立てた状態で股割りの練習もしてみましょう。

それでは今週も宜しくお願いします。

 

＊持ち物

飲み物、タオル

 

平野