皆さん、こんにちは！

今週のストレッチクラスは骨盤底筋のエクササイズを行います。

骨盤底筋とは骨盤の下にハンモックのようについている筋肉のことです。

この筋肉はバレエでもとても重要です。

「お尻を締める」と言われることもありますが、お尻全体を締めてしまうと股関節が回らなくなりかちかちになってしまいますね。

骨盤底筋が弱くなると内臓が下がり、姿勢を維持することが難しくなります。

腰が反ってしまう、腰痛がある、下半身が疲れやすい人にも効果的です。

骨盤の周りの筋肉をよく鍛え、ストレッチすることで正しい姿勢をキープできるようになります。

意識してエクササイズを行いましょう！

それでは今週も宜しくお願いします。

 

※持ち物は、タオル、飲み物です。

 

平野