皆さん、こんにちは！
今週のストレッチクラスは、丹田をテーマに行います。
「丹田」は身体の中心といわれる下腹の奥の意識です。
姿勢を整えるためには「丹田」を意識し、身体の中心を感じることが大切です。
実際にどこにあると確定できるものではないため、様々な伝え方があります。
・おへそと肛門を結ぶ中心
・おへそから３本指下あたりの奥
・骨盤底の上
などです。
丹田の意識ができることで肩の力が抜け、力みのない姿勢になります。
動いていく中で身体の中心を感じてみましょう！！
それでは今週もよろしくお願いします。
平野
☆持ち物
タオル、飲み物
