みなさん、こんにちは！

今週のストレッチクラスは、骨盤エクササイズをしましょう。

姿勢を良くするにはまず骨盤を立てることが大切です。

「骨盤を立てる」と聞くと難しく感じますが、意識することで誰でも身につきます。

まずは自分の骨盤がどうなっているのか、気づくことが大切です。

前屈をする時は骨盤ごと傾け、股関節からただんでいくイメージで行います。

辛い人はおしりの後ろを高くするなど、工夫して行うと柔らかくなります。

苦しい、辛い、と感じるだけで身体は硬くなってしまいます。

楽な姿勢で痛気持ち良いくらいのストレッチをしましょう。

それでは今週もよろしくお願いします！

 

平野

 

 

☆持ち物は、タオル、飲み物です。