KOZUE です＾＾
本日も渋谷スタジオ日曜１１：００ ストレッチクラス
お疲れさまでした！！
本日のテーマは、「前後開脚」（スプリッツ）
人によって硬い部位は違います
始めに、自分の硬い部位を確認していただきました！
ハムストリングスが硬い方
股関節周りが硬い肩
臀部に凝りがある方
それぞれのストレッチポイントをふまえて
本日行ったストレッチをご自宅でも行っていただければと思います＾＾
ひとつ今回クラスで行ったストレッチをご紹介いたします
ハムストリングスと下腿三頭筋のストレッチで
テニスボールを土踏まずの裏に当て、そのまま前屈するというものです！
いたってシンプル！！
ただこの時に、膝を伸ばしておこないましょう
出来るだけ踵の延長線上ににお尻がくるようにしてください。
このストレッチをご自分の無理の無いところで１～２分
つらい方は、たまに屈伸を入れつつおこないます。
私は、筋肉の緊張を感じる部位には
手で筋肉の繊維にそって軽擦（軽くさすること）します。
このことにより無理なくストレッチすることが出来ます♪
それでは、来週は「肩周りストレッチ」
。。。プラス「体幹トレーニング」をおこないます！
渋谷スタジオ１１：００からストレッチクラスでお待ちしております。
KOZUE
＊私のおすすめ＊
ストレッチもしてくれる整骨院！
あき鍼灸整骨院
http://aki-seikotuin.com
プロのスポーツ選手も診ていた先生がストレッチをしてくれます。
自分の力だけではほぐれない部位をほぐしてもらいませんか？
身体の仕組みを知りたい方は、質問にも先生が答えてます！
おすすめです！＾＾
