本日もバレエストレッチお疲れ様でした！
講師のコズエです＾＾
渋谷スタジオ １１：００〜 バレエストレッチでは、
本日は「背中周り」がテーマでした！
背中には当たり前ながら肩甲骨がありますよね
肩甲骨には脊柱や腕、胸の方からも筋肉が付着しています。
そのため、私たちが気がつか無い間に硬くなっていることが多い箇所です。
今回は肩甲骨を動かす動作をすることで
周囲の筋肉の血行を良くしていけるようなストレッチを行っていきました。
今回行った椅子を使ったストレッチを一つご紹介いたします。
１、まず、四つん這い、もしくはうつ伏せになります。
（うつぶせの方がさらにストレッチできます。）
２、その状態で、手を椅子に乗せ、肩甲骨のあたりを少し反らせるようにします。
（首はなるべく力を抜いて下に下げるようにしてください）
＊この状態でうまく力が抜けていると腕や肩甲骨周りが気持ちいです。
３、身体を左右に揺らします。
４、なれてきた方は、片手を少し椅子からはなしさらにストレッチします。
このようなストレッチは、普段壁を使っても出来ますしテーブルでもたったまま出来ます。
お仕事の合間にストレッチしてみてくださいね♪
それでは、来週は「前屈！」をテーマにストレッチしてまいります＾＾
前屈はどんなにやっても次の日にはまた硬くなってしまうという方もいらっしゃるかと思いますが、
それは、日々立ったり、歩いたりするときに使っているためです。
毎日のストレッチが大切になります！
来週はストレッチのポイントなどもご紹介できればと思います＾＾
渋谷 １１：００～ バレエストレッチクラス
来週もお待ちしております＾＾
