こんにちは、KOZUEです＾＾
本日も渋谷スタジオ １１：００〜 バレエストレッチ
お疲れ様でした！
今回は「前屈」のストレッチを重点的に行っていきました！
前屈で特にストレッチされていく筋肉はハムストリングスという筋肉です
ハムストリングスは立っている時や
歩く時に大切になってくる抗重力筋です。
膝を曲げたり、股関節を伸展させます（脚を後ろにする動作）
もちろん筋肉を使った後は疲労がたまります
同じ姿勢をずっと維持している時にも筋肉は緊張していますので
今日やってその効果が一生持続されるこはないでしょう
本日やったストレッチを参考に是非つづけていただければとおもいます！
では、クラスの中で行ったストレッチを一つご紹介いたします。
１、まずテニスボールをご用意ください。
２、テニスボールを太ももの後ろのハムストリングスの中央におきます。
３、そのまま前屈していくだけです！
いたって簡単ですが、少し痛いかと思います！
少し身体が温まった状態の時に行なうのがベストです！
1～2分時間をかけて行なうと
左右比べると違いがあると思います。
来週は「足首・ふくらはぎ」を重点的に
ストレッチ＋エクササイズしていきます！
第二の心臓とも言われるくらい大切になってくるふくらはぎです
血行を良くして浮腫みや冷えの解消に繋がるかと思います。
来週も、渋谷スタジオ １１：００～ バレエストレッチクラス
お待ちしております＾＾
KOZUE
