KOZUEです＾＾
本日も渋谷スタジオ １１：００～ バレエストレッチ
お疲れ様でした！
今回のテーマは「股関節周り」でした♪
股関節は強い靭帯が周囲を囲んでいるため人によっては可動域の制限がかなりある方もいらっしゃいます。
靭帯自体の問題や骨の形の問題も関与してきます。
しかしそれ以外にも、日ごろの通勤時間の立ちっぱなし、座りっぱなしで
筋肉が股関節の可動域を狭めていることも多いかと思います。
今回のストレッチはそんな筋肉を緩めていきました＾＾
お尻の筋肉！
特にテニスボールを使って中殿筋の周囲をほぐしていきました。
今回おこなったストレッチをひとつご紹介♪
１、ストレッチポールに仙骨を当てるようにして仰向けにまります。
（この体勢で仙骨の周囲、腰の周囲に違和感のある方はタオルなどでも大丈夫です！）
２、足の裏を合わせて両膝を開きます。
この状態でなるべくお尻の力を抜いてください。
３、片足ずつ股関節から脚を回していきます。
（膝は曲げたままです。）
このエクササイズのとき、腹筋を緩めないようにしてください、そった状態で行なうと腰に負担がかかります。
そのほかにも、大腿四頭筋や腸脛靭帯、腸腰筋などもストレッチしていきました！
それでは、次週は「肩周り」のストレッチをしていきます。
渋谷スタジオ １１：００～バレエストレッチ
来週もお待ちしております＾＾
KOZUE
