KOZUEです(^^)
本日も渋谷スタジオ １１：００〜バレエストレッチ
皆さんお疲れ様でした！
本日は「肩周り」のストレッチを行っていきました！
携帯やパソコンのやりすぎで肩が凝った時に
本日のストレッチを思い出して行っていただければと思います＾＾
肩にある筋肉は肩甲骨や首、腕、頭につくものがあります。
肩周りは腕の動きや首の動きに関与しているということですね！
今回は腕や首の運動を行うことによって肩の周囲をほぐしていきました
とてもシンプルなストレッチをゆっくり行うことで血行が良くなり
私はたまに首が重だるい時などに行っています＾＾
今回行ったストレッチを一つご紹介♪
１、エラスティックバンドの真ん中を両足で踏みます。
２、バンドの端を両手で掴みます。
３、そのまま首をゆっくり横にしてストレッチしていきます。
この時に無理に伸ばすのでなく気持ちのいいところで力を抜いて行いましょう。
他にも色々とエラスティックバンドでのエクササイズを行っていきました
首の角度によって伸びる筋肉が変わってきますので
それぞれ凝っているところを中心にストレッチしていきました！
私はこのストレッチの後ちょっと首が長くなった様な気がします！（笑）
それでは、次週は
「お尻の周り」とハムストリングの筋をストレッチしていきます！
来週も、渋谷スタジオ １１：００〜 バレエストレッチ
お待ちしております＾＾
それでは、良い週末をお過ごし下さい！
KOZUE
