皆さんこんにちは！
KOZUEです＾＾
本日も渋谷スタジオ １１：００～ バレエストレッチ
お疲れ様でした！
今回のテーマは「前後開脚」のストレッチでした！
ストレッチをしていてやはり少しアクロバティックなことができるようになりたいですよね＾＾
今まで行ってきた股関節周りのストレッチや
ハムストリングスのストレッチは開脚をするのに必須なストレッチです
また今回は、お尻の筋肉も特にゆっくりほぐしていきました
意外と前後開脚を行うときに皆さんが
見落としてしまうのがお尻の筋肉と大腿四頭筋そして腓腹筋です。
これらの筋肉はそれぞれとても普段から使う頻度の多い筋肉です
使う頻度が多いということはそれだけストレッチが必要になるということです＾０＾
大きな筋肉がゆるむことで他の筋肉への緊張も緩和されることがあります。
そのため、今回は前後開脚ストレッチのポイントをそれらの筋肉に注目したストレッチにしました！
大腿四頭筋のストレッチを一つご紹介！
１、片足を前に膝を曲げた状態、反対の足を後ろに伸ばした状態にします。
２、そこから長いタオルなどを後ろの足首に巻きつけます。
３、片手でタオルの両端を持ち後ろの膝を曲げながらタオルの端を方のところに持ってきます。
このストレッチのポイントは骨盤の位置を脚と直角に近い位置に持ってくることです。
少し強度の調節をしつつゆっくり行いましょう。
ぜひお試せください♪
それでは、次週は「足首」をテーマにストレッチをしていきます。
むくみが気になる方おススメです＾＾
来週も頑張りましょう！
渋谷スタジオ １１：００～バレエストレッチ
お待ちしております！
良い週末をお過ごし下さい！
KOZUE
