皆さんこんにちは！
KOZUEです＾＾
品川スタジオ日曜１１：００バレエストレッチ
お疲れ様でした！
今回のテーマは「肩周り」でした！
まず、それぞれの硬くなっている部位を確認しました。
肩甲骨に付く筋肉はたくさんあるため一つに絞るのは難しいのですが
たとえば小胸筋、この筋肉は肩を丸めたときなどに働く筋です。
そのため、猫背を気にされている方はストレッチするポイントかと思います。
そのほか、僧帽筋や菱形筋、肩甲挙筋などもストレッチのポイントです＾＾
今回行ったストレッチを一つご紹介します
1、うつ伏せになり右手で右足首を持ちます（膝を曲げた状態です）
2、脚で腕を引っ張るようにして上体を起こしていきます。
3、その状態のまま首を左下のほうに下ろします。
（8秒ほど上体をおこすのと力を抜くのを繰り返し5セットほどおこないます。）
4、反対側も同様行います。
背筋の筋力エクササイズにもつながりますが、あくまで胸の筋肉を伸ばすことを意識しましょう。
それでは、次週は「左右開脚」をテーマにストレッチをしていきます。
品川スタジオ日曜１１：００～バレエストレッチ
来週もお待ちしております！
良い週末をお過ごし下さい＾＾
