皆さんこんにちは！
KOZUEです＾＾
品川スタジオ１１：００バレエストレッチ
お疲れ様でした！
今回のテーマは「左右開脚」でした！
左右開脚で一番ストレッチのかかる筋肉は、内転筋です！
内転筋は五つの筋に分類されそれぞれ付着している部位が異なります
そのため脚を色々な角度に変えながらストレッチさせることが必要になってきます。
ほとんどの内転筋は膝を曲げた状態でストレッチできますが、
膝を超えて着いている薄筋という筋肉は膝を伸ばしているときに伸びる筋肉です。
今回はそのような筋郡をストレッチしていきました！
クラスで行ったものを一つご紹介♪
１、仰向けになり、ストレッチポールを横にした状態でお尻の下におきます。
２、片方の足を曲げ胸に抱えます。
３、曲げているほうの脚をはじめお尻をストレッチするように体を捻ります。
４、次に曲げている脚の膝を横に開きます（内転筋のストレッチ）
（2～3回繰り開始行い、脚を伸ばした状態でも同じように行います。）
それでは、次週は「足首、ふくらはぎ」を全体的にストレッチしていきます！
運動の時間を日ごろからうまく取れない方は足のむくみなどが気になりますよね
私も座りっぱなしのときは次週行うストレッチを夜寝る前に行っています。
ぜひストレッチを習得して日ごろから行っていただければと思います＾U＾
品川スタジオ１１：００～バレエストレッチ
来週もお待ちしております！
良い週末をお過ごし下さい＾＾
