皆さんこんにちは！
KOZUEです＾＾
品川スタジオ１１：００バレエストレッチ
お疲れ様でした！
今回のテーマは「背筋・肩周り」でした！
メインは広背筋や脊柱起立筋を伸ばしたり縮めることによる結構改善です！
体の後面の筋郡は日常生活の中で重力に逆らうため緊張しがちです。
そのために腰痛や肩こりなどの問題もおきやすくなってきます。
今回のクラスではおそらく皆さん次の日はちょっとした筋肉痛を感じるともいます＾＾
背筋を日常生活ではなかなか使わないような方法で動かし柔軟性を高めていくことで
怪我の予防、や踊りの軸を作ることにつながります。
頑張りましょう！
今回のエクササイズを一つご紹介します♩
1、うつ伏せでストレッチポールに骨盤を乗せるようにします。
２、その状態で上体をそらすようにして背筋を意識します。
このエクササイズはしっかりストレッチなどをした後に行いましょう！
そのほか、バージョンアップしたエクササイズもしましたが、
ぜひこの日一日ではなく続けていただければと思います！
そして、今日から左右開脚の時間を特別にとりました！
写真を撮って後々、ご自分で成果を見ていただけるようにしましたので
ご自宅でも今日行ったストレッチを続けて
左右開脚をレベルアップしていきましょう！＾＾
それでは、次週は「ハムストリングス」をテーマにストレッチをしていきます。
前屈をしたい方は是非＾＾
品川スタジオ１１：００～バレエストレッチ
来週もお待ちしております！
良い週末をお過ごし下さい＾＾
KOZUE
