皆さんこんにちは！
KOZUEです＾＾
品川スタジオ１１：００バレエストレッチ
お疲れ様でした！
今回のテーマは「ハムストリングス」でした！
ハムストリングスというものは、筋肉の名前で言いますと
大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋という筋肉のことを総称してハムストリングスといいます。
膝を曲げたり、股関節の伸展（脚を後ろにする動作）
日常動作で階段を上り降りするときなど頻繁に使う筋肉です！！
そのために、長い年月をかけて凝り固まります！
私も、毎日痛いな～と思いながらストレッチします＾＾
前屈はもちろんバレエの動作では必須のストレッチです！！
ぜひ今回のストレッチをご自宅でも続けていただければと思います＾＾
今回のエクササイズを一つご紹介します♩
１、片足を伸ばし、反対の脚は軽く曲げるようにします。
(曲げる脚は、外側でも内側でも自分の楽な方でOKです)
２、伸ばしているほうの脚の坐骨と脚の付け根にテニスボールをおきます。
（痛いときは、少しボールを転がし筋肉をほぐします。）
３、ゆっくりと上体を前に前屈します。
＊足の方向を内股や外股にしながら太ももの後面全体的なストレッチを行いました！
ぜひこの日一日ではなく続けていただければと思います！
その後、今回も左右開脚の時間をとりました！
写真を撮って後々、ご自分で成果を見ていただけるようにしましたので
ご自宅でも今日行ったストレッチを続けて
左右開脚をレベルアップしていきましょう！＾＾
それでは、次週は「股関節・殿筋」をテーマにストレッチをしていきます。
品川スタジオ日曜１１：００～バレエストレッチ
来週もお待ちしております！
良い週末をお過ごし下さい＾＾
KOZUE
