皆さんこんにちは！
KOZUEです＾＾
品川スタジオ１１：００バレエストレッチ
お疲れ様でした！
今回のテーマは「左右開脚」でした！
内転筋を特にマッサージとストレッチを行いました！
内転筋は五つの筋に分類されそれぞれ付着している部位が異なります
そのため脚を色々な角度に変えながらストレッチさせることが必要になってきます。
ほとんどの内転筋は膝を曲げた状態でストレッチできますが、
膝を超えて着いている薄筋という筋肉は膝を伸ばしているときに伸びる筋肉です。
まずストレッチポールで内転筋を膝を曲げた状態で転がしマッサージしました。
次に、膝を伸ばして薄筋に対してのマッサージをしましたが。
痛いことがいいことではないですが、効いているような感覚というのがそれぞれあると思います。
今回私はポールを転がしていてかなり痛かったのですが＞０＜‘‘
同じことをしても感じないという人もいます。
マッサージやストレッチで面白いのはその人の痛みの閾値は本当にさまざまで感覚がまったく違います。
また、ストレッチをしているうちに筋肉の伸ばす方法をしっかり自分の体が学習すると
気持ちのいい痛みの出し方もわかるようになってきます。
ストレッチクラスをしていて人それぞれ本当に違うなーと感心しております＾＾
それでは、次週は代行になります！
継続は力なり！！
ぜひ来週もストレッチクラスに来てくださいね＾＾
品川スタジオ１１：００～バレエストレッチ
良い週末をお過ごし下さい＾＾
KOZUE
