KOZUEです＾＾
品川スタジオ１１：００バレエストレッチ
お疲れ様でした！
前回のテーマは「前屈」でした！
ハムストリングスのマッサージとストレッチを行い前屈を生きやすくしていきました！
まずストレッチボールで坐骨の手前（脚とお尻の付け根）におき片足を前に伸ばしたまま長座になります。
ボールを当てていない方の脚は膝を曲げて楽な位置におきます。
かなり凝っている方はボールを当てているだけで痛いのでそのままでも効果があると思います。
もう少し余裕のある方はゆっくりと前屈していきます。
痛いことがいいことではないですが、効いているような感覚というのがそれぞれあると思います。
今回私はポールを転がしていてかなり痛かったのですが
同じことをしても感じないという人もいます。
それでは、次週は「肩まわり」を重点的に行っていきます！
継続は力なり！！
ぜひストレッチクラスに来てくださいね＾＾
品川スタジオ１１：００～バレエストレッチ
良い週末をお過ごし下さい＾＾
