皆さんこんにちは！
KOZUEです＾＾
品川スタジオ１１：００バレエストレッチ
お疲れ様でした！
今回のテーマは「左右開脚」でした！
左右開脚は、ただ横に開くだけですと内転筋がメインですが
開いた状態から前に倒れようとした時には、ハムストリングスのストレッチも大切になります。
今回はハムストリングスと内転筋のストレッチをしていきました！
ハムストリングスをストレッチする際ボールで足底からほぐしていきます。
その後ふくらはぎや膝の少し下、太ももの後面、坐骨の手前まで
しっかりとボールでマッサージとストレッチするとができます。
内転筋も初めはマッサージから入りストレッチをしていきます。
初めから長く痛いストレッチをするのではなくほぐすことから行うことが、ポイントです＾＾
それでは、次週はお休みになります！
来年は、１月８日（日）からこちらのストレッチクラスはスタートいたします！
継続は力なり！！
ぜひ来年もストレッチクラス頑張りましょう＾＾
品川スタジオ１１：００～バレエストレッチ
今年もたくさんのことを学ばせていただき、ありがとうございました。
来年もどうぞよろしくお願いいたします。
それでは、皆さん良いお年をお過ごし下さい＾＾
KOZUE
