皆さん
あけましておめでとうございます！
今年もどうぞよろしくお願い致します。
KOZUEです＾＾
品川スタジオ１１：００バレエストレッチ
お疲れ様でした！
今回のテーマは「前屈」でした！
前屈でストレッチする筋肉は思っている以上に日頃から使っています。
例えば立っている時や歩く時の姿勢の維持
姿勢を維持する筋肉のことを抗重力筋とも言います。
生まれた時は体を丸くして産まれますが
成長とともに人は立位姿勢を維持するようになります。
抗重力筋はそんな当たり前の動作時に頑張っている筋肉なのです！
前屈で大切なハムストリングス筋もその一つで
毎日でもストレッチをしたい筋肉です！
ハムストリングスをストレッチする際ボールで足底からほぐしていきます。
その後ふくらはぎや膝の少し下、太ももの後面、坐骨の手前まで
しっかりとボールでマッサージとストレッチするとができます。
痛いところでその体制を少し続けると痛みが和らいでいきます。
和らいだところでまたもう少しストレッチの強度を高めると無理なくストレッチを続けることができます。
次週は「背筋」のストレッチを行っていきます！
今年もストレッチ頑張りましょう！！
品川スタジオ１１：００～バレエストレッチ
来週もお待ちしております！
それでは、皆さんよい一週間を過ごし下さい＾＾
KOZUE
