皆さんこんにちは！
KOZUEです＾＾
品川スタジオ１１：００バレエストレッチ
お疲れ様でした！
今回のテーマは「背筋」でした！
背部の筋肉は有名なものに脊柱起立筋があります。
脊柱起立筋は抗重力筋と言い姿勢の維持に欠かせない筋肉です。
首がすわる前の赤ちゃんはまだその重力に抗する
脊柱起立筋を初めとする身体の後面の筋が発達していないため
脊柱もCの字型をしています。
成長すると背部の筋肉が緊張し姿勢を保つことができます。
脊柱起立筋のストレッチでは、赤ちゃんのようにCの字型のように体を丸くすることで行うことができます。
これが以外と難しいです！
丸くしているつもりが首だけしか曲がらず、胸椎はまっすぐで動かないことも。
同じ姿勢を続けることによりいつの間にか筋肉が硬くなりがちです。
今回は、テニスボールやストレッチポールで脊柱を刺激しながら
まずは、背部の筋の意識からそしてゆっくりと丸くなりストレッチしていきました。
とても簡単にできるものなので
ぜひこの日一日ではなく続けていただければと思います！
それでは、次週は「前屈」をテーマにストレッチをしていきます。
前屈をしたい方は是非＾＾
品川スタジオ日曜１１：００～バレエストレッチ
来週もお待ちしております！
良い週末をお過ごし下さい＾＾
KOZUE
