KOZUEです＾＾
品川スタジオ１１：００バレエストレッチ
 お疲れ様でした！
今回のテーマは「前屈」でした！
とてもシンプルなストレッチですが
 その他の上級ストレッチを挑戦していく上で欠かせないストレッチかと思います！
前屈で特にストレッチされる筋肉として
 大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋という筋肉があります。
のこ筋を総称してハムストリングスといいます。
膝を曲げたり、股関節の伸展（脚を後ろにする動作）
 日常動作で階段を上り降りするときなど頻繁に使う筋肉です！！
今日は、ボールを使って時間をかけて足の裏から、ふくらはぎ、太ももの後ろをストレッチしていきました。
みなさんの前屈も前に行くようになっていました＾＾
 その後、今度はハムストリングスを使う筋肉トレーニングをしました
 そして、もう一度前屈すると…
 少し硬くなっています！
このように筋肉を使うとまたちょっと柔軟性が落ちます
 この繰り返しなのです、前屈は特に大切なストレッチですので
使った後はしっかりストレッチをしましょうね！
ぜひこの日一日ではなく続けていただければと思います！
 それでは、次週は「股関節・殿筋」をテーマにストレッチをしていきます。
 品川スタジオ１１：００～バレエストレッチ
 来週もお待ちしております！
 良い週末をお過ごし下さい＾＾
KOZUE